Your beautiful brain. Het is de tool die je altijd bij je hebt en waarmee je direct invloed uit kunt oefenen op hoe je je voelt, je prestaties en je stresslevels. Het is verbazingwekkend dat hier in de basis niets over wordt geleerd op scholen of als je start aan jouw werkende leven.

Waarom iedereen moet weten hoe je brein werkt?

Waarom ik vind dat iedereen moet weten hoe het brein werkt, is omdat het alles bepalend is. Jouw brein en onbewuste bepalen 95% van je gedrag. Read that again please. En met jouw unieke rugzak maak je een reis. In jouw privéleven maar ook in jouw werkende leven.

En misschien herken je het wel: dat er situaties zijn die je keer op keer mee maakt. Zelfs als je je hebt voorgenomen om het dit keer echt anders te doen. Dat kan gaan om situaties waarin je beter je grens wil aangeven, vaker nee wil zeggen maar het kan zelfs voorkomen dat je in verschillende banen een collega treft die de kantjes ervan afloopt (en jij die de gaten dichtloopt) of managers die jouw inspanningen en resultaten niet goed ziet.

Automatische piloot

In de loop der jaren heb je automatische (gedrags)patronen ontwikkeld op basis van jouw unieke profiel. Jouw ervaringen, overtuigingen, normen, waarden, inprentingen, kennis neem je elke dag mee in jouw eigen rugzak. En iedereen heeft zo een rugzak bij zich, een uniek samengesteld profiel. Jouw gebruiksaanwijzing.

Deze automatische piloot is heel waardevol. Het zorgt ervoor dat je goed functioneert zonder dat het al te veel energie kost. Alleen… Wat als je automatische gedrag jou niet meer verder helpt?

Je hebt invloed

Vaak denk je dat dit soort dingen je overkomen en je er eigenlijk machteloos bij staat terwijl je hiermee moet dealen. En dit is echt de grootste onzin die er is. Alleen het wordt ons niet geleerd hoe je hier wel mee om kunt gaan.

Hoezo weet je dan niet hoe je de kracht van jouw brein in kunt zetten voor jouw welzijn en prestaties. No worries, na het lezen van dit artikel kun je er direct mee aan de slag.

Fixed mindset

Mensen met een fixed mindset denken dat hun intelligentie, vaardigheden en competenties zo goed als vast staan. Zij zien vrijwel geen mogelijkheden tot groei en ontwikkeling.

Growth mindset

Een growth mindset is een mindset waarbij je gelooft dat de resultaten die je wilt behalen afhangen van jouw groei en ontwikkeling. Je staat ervoor open om nieuwe dingen te leren, te leren van fouten en gaat ervan uit dat je je intelligentie, vaardigheden en competenties verder kunt ontwikkelen.

De kunst is om je bewust te worden van jouw mindset, of je in fixed of in growth zit en hoe je daarmee effectief verandering kunt creëeren.

Brainpower: 5 tips om je stemming, welzijn en resultaten positief te beïnvloeden

1. Gooi alles open

Dit is een enorme uitdaging. Zeker als je even niet goed ziet hoe iets anders of wel kan. Alleen de vraag stellen: hoe kan het wel? Of hoe kan het anders? opent al mogelijkheden. Ookal zie je ze misschien niet direct. Je zet je brein wel aan om naar andere en misschien wel minder voor de hand liggende oplossingen te zoeken.

Driehoek van betekenis

2. Focus

Waar focus je je op? Wat wil je zien? En natuurlijk gaat dit niet om jezelf onrealistische voorstellingen maken alleen wat je aandacht geeft groeit. Waar je je op focust, is hetgeen wat energie krijgt.

3. Fysiologie

Jouw lichaam. Ookal zo’n prachtige tool die we altijd bij ons hebben. Ontzettend belangrijk hoe je jouw lichaam inzet. Denk je maar eens in: als je naar een presentatie kijkt en de presentator zit onderuit gezakt, met een chagrijnig gezicht en weinig energie en intonatie in de stem dan is de kans groot dat je de presentatie uitzet. Terwijl iemand die vol energie en enthousiasme, met een open en rechte houding de presentatie geeft een hele andere energie en vibe met zich meebrengt.

Word je bewust van jouw lichaam en stel bij gedurende de dag!

4. Taal

Hoe praat je tegen jezelf? Wat zeg je in gedachten tegen jezelf? We hebben zo’n 60.000 – 80.000 gedachten per dag. Het merendeel geheel onbewust. Super belangrijk om je bewust te worden van de stem in je hoofd. Of die negatief is (zie je wel sukkel, je kan het toch niet) of positief (hmmm, ik heb dit nog nooit gedaan dus ik kan het – een Pipi Langkousje).

5 Glas half vol/half leeg

Wees bewust van je kijk naar de wereld. Een glas dat halfvol is, is ook half leeg. Beide stellingen zijn waar en toch bepaalt de manier waarop je naar zo’n glas kijkt ook hoe je ermee om gaat. Met een halfvol glas is je instelling positiever waardoor je eerder positieve dingen zult zien.

The good, the bad and the ugly

En dit is geen pleidooi om het eerlijke verhaal niet meer te vertellen. Want het eerlijke verhaal is: het leven bestaat nu eenmaal uit ups and downs. En dat is helemaal ok. Dat maakt het leven het leven (waard). Mindere of slechte(re) dagen horen erbij. Feel the feelings. Verwerk ze want ook daar zit groei.

Alleen blijf er niet onnodig of onnodig lang in hangen. Dat is wat ik je gun. Dat je zelf steeds beter aanvoelt, door je bewust te worden van waar je staat en waarom je doet wat je doet, wat jij nodig hebt om op dat moment verandering te creëren. En een antwoord kan dus ook zijn: vandaag gaat het niet. Het is ‘m niet. Mijn energie is laag, ik ben niet vooruit te branden en er komt weinig uit mijn handen. Dat is ok. Voed jezelf met hetgeen je dan nodig hebt (slaap, gezonde voeding, natuur, sociale contacten??)

En als je daar aandacht aan hebt besteed, dan ontstaat er uiteindelijk ook weer ruimte om de regie terug te pakken, leiderschap te nemen en invloed uit te oefenen op jouw state of mind, hoe je je voelt en je prestaties.

Wil je hier verder mee aan de slag? Of loopt het op dit moment allemaal niet lekker? Heb je weinig energie, kost het werken je meer moeite dan normaal gesproken of merk je dat je werk-privé uit balans is? Neem contact op om nader kennis te maken.